O HIIT, Você sabe qual é a mais nova modalidade esportiva? Você sabe o que é HIIT?
É o famoso High Intensity Interval Training é um treino intervalado de alta intensidade, é também uma maneira popular de queimar mais gordura, melhorar a resistência, e construir muita força. Tem sido um método eficaz para muitas pessoas, que não gostam de ficar horas malhando dentro de uma academia.
Como é a aula de HIIT e Como Fazer ?
Essas aulas são perfeitas para quem não tem tempo de malhar. Os alunos são estimulados a realizar exercícios com uma intensidade máxima durante um curto período de tempo – que duram de 30 segundos a dois minutos -, intercalando outro de intensidade mais baixa por dois ou três minutos (descanso ativo). A aula tem um ritmo muito forte e envolve diversos exercícios aeróbicos, por isso é indicada para quem já treina.
O Hiit exercicios gera um déficit na demanda de oxigênio para o sistema aeróbico, acelerando o metabolismo por até duas horas após o término da aula.
Um dos treinos de hiit na esteira, que gera bastante resultado é antes de iniciar o treino de Musculação, é correr por volta de 10 minutos, logo em seguida corre 30 segundos numa velocidade alta por volta de 16km/h a 17 km/h e descansa com 6km/h ou mesmo parado por 30 segundos. Inicie com seções de 4 disparos. Este tipo de treino requer um auxílio de um educador físico, para que você evite qualquer transtorno muscular.
O ritmo intenso e a música alta ajudam cada um a se concentrar em sua própria performance.
O Benefícios do HIIT
Um dos seus benefícios é a grande melhora do condicionamento físico corporal, alto ganho de massa muscular e diminuição de gordura acentuada visível em seu corpo em poucos dias.
Duração da aula
Cada aula de Hiit duram ceram de 20 a 30 minutos. Confira alguns exercícios que você poderá fazer na sua própria casa.
