De repente grávida, como ter o seu corpo de volta?
O bebê nasceu, e vem a dúvida: “Será que meu corpo vai voltar ao que era antes?” Lembre-se que seu organismo mudou aos poucos durante os nove meses, portanto, não irá se reestabelecer da noite para o dia , ou em um mês. Mas ele vai voltar sim, desde que você tome alguns cuidados, veja:
Amamente após a gravidez
Durante a lactação seu corpo gastará mais calorias para produzir o leite materno. Mas isso não quer dizer que você está liberada para devorar tudo. Escolha alimentos saudáveis e magros para não engordar.
Após o parto coma com qualidade
Evite o consumo de pães e massa em excesso. Não coma doces e evite frituras. Prefira legumes, verduras e proteínas magras. Inclua grãos e frutas na dieta.
Evite o jejum
Coma no máximo a cada três horas. Assim a fome não fica absurda, e você não corre o risco de sair à procura de alimentos mais calóricos. De madrugada, quando você acordar para amamentar, deixe sempre uma fruta à mão para evitar os ataques à geladeira.
1kg por mês durante a gestação da gravidez
Nada de comer por dois na gravidez. Com essa desculpa muitas mulheres acabam ganhando mais de 15kg durante os nove meses, sendo difícil afinar depois. “O ideal é engordar um quilo por mês nos dois primeiros trimestres e dois quilos no último”, dizem os médicos ortomoleculares.
Para se ter ideia, uma mulher com peso normal consome cerca de 2 mil calorias diárias. Se a grávida não apresenta problemas de sobrepeso, deve fazer uma adição de apenas 300 calorias no cardápio. “Ou seja, o consumo diário passaria para 2300 calorias. Assim, ela ganha um quilo por mês.”
Usar cinta depois do parto ?
Muitas mulheres recorrem às cintas compressivas para ter uma barriga seca após o nascimento do bebê. Mas cuidado! Ao comprimir os músculos do abdômen, deixamos de fazer um esforço natural para sentar, levantar, caminhas.
Isso retarda ainda mais a recuperação, pois paramos de acionar os músculos de toda a região abdominal. Se você ganhou muito peso na gravidez, a cinta pode até lhe dar mais “segurança” para se movimentar, mas não vai ajudá-la a secar a barriga. O ideal é que você converse com o seu médico sobre este assunto para saber se vale a pena usar ou não. Entendeu?
